Стресс и стрессоустойчивость

Стресс и стрессоустойчивость


Наверное, каждому, хоть немного пожившему человеку, известно, что такое стресс. Слово «стресс» произошло от английского «stress», что переводится как: нагрузка, нажим, давление, гнёт, напор.

prichini-stressaПо своей сути, стресс – это реакция нашего организма на возникающие
жизненные трудности. А с трудностями все справляются по-разному. Кто-то предпринимает активные действия по их преодолению, а кто-то прячется и надеется, что скоро всё закончится само собой. Другими словами, стресс – это механизм приспособления организма к постоянно меняющимся условиям жизни. Таким образом, он может, как повысить, так и понизить устойчивость организма к негативным факторам. Исходя из этого, выделяется понятие стресс и дистресс.

Стресс – это напряжение организма, которое мобилизует и активирует человека на преодоление трудных жизненных обстоятельств.

Дистресс – это чрезмерное напряжение, которое понижает способности организма бороться с негативными условиями.

Из этого всего можно сделать логичный вывод: стресса в нашей жизни не избежать, просто, надо знать, как его встретить, как на него реагировать и как быть к нему готовым.

Повышение стрессоустойчивости

5711738aСтрессоустойчивость. Что это за мифическое свойство, о котором так часто упоминают работодатели. Имеют ли они сами эту самую стрессоустойчивость? Знают ли они, чего требуют или, просто, так уж заведено — упоминать об этом в анкетах?

В этой статье приоткрою занавес, за которым скрыт этот удивительный феномен — стрессоустойчивость.

Само слово стрессоустойчивость подразумевает, что тот, кто ею обладает, устойчив к стрессу. А как становятся устойчивыми к стрессу? Такими рождаются или этот навык приобретается в течение жизни?

Я думаю, что на оба эти вопроса можно ответить: «Да».

Ведь известно, что человек рождается с каким-то определённым набором предрасположенностей, и, по сути, среди этих предрасположенностей могут быть те, которые помогают быть устойчивым к каким-то тяжёлым жизненным ситуациям. «А как же быть тем, кого генетика обделила подобными качествами?» спросите вы.  На это меткий вопрос имеется ответ: «Эти качества можно развивать». И вы, наверное, тут же зададите встречный вопрос: «А как же эти качества развиваются?». А вот об этом-то речь и пойдёт далее в этой статье.

Каждый человек подвержен стрессу. Стресс – это напряжение организма в ответ на сложные жизненные ситуации с целью эти самые ситуации позитивно преодолеть. И тот, у кого стрессоустойчивость выше, тот со сложностями справляется более успешно.

Как сказал один психолог: «Если вы не умеете снимать напряжение — не одевайте его». И это, действительно, один из вариантов повысить стрессоустойчивость. Человек, который занимается тем, что ему близко по духу, по сути, намного реже сталкивается со стрессом в своей жизни. Из этого следует вывод, что для того, чтобы быть спокойным и довольным жизнью, нужно заниматься любимым делом. Человек, который нашёл себя, как правило, счастлив. Но что же делать тем, кто не может в этом суровом мире найти себя. Очень глубоко вдаваться в детали этого аспекта самоактуализации я не буду (в этом вам поможет разобраться ваш личный психолог), а просто освещу один из аспектов продвижения к успешности.

0042859_1445373584Одним из наиболее важных аспектов, как успешности, так и стрессоустойчивости, является умение расслабляться. Слово расслабление тут использовано в прямом и переносном значениях, то есть во всех возможных. Человек, который не умеет отдыхать, не умеет и работать. Человек, который постоянно напряжён, никогда со стрессом успешно не справится. Напряжение является синонимом стресса в данном контексте. Сразу приходит на ум афоризм: «Путана, запутавшаяся в проводах, помогла электрику снять напряжение». И действительно, в нашем мире, как только люди напряжение не снимают: это и алкоголь, и курение, и наркотики, и беспорядочные половые связи. Но к гармонии с самим собой это, как вы, наверное, уже сами догадались, не приводит. А скорее даже от неё уводит. Давайте подумаем, как среднестатистический россиянин отдыхает после работы в пятницу. Правильно! Пьянки – гулянки. А в субботу? А в субботу отдыхает от бурного «отдыха». Таким образом, обкрадывает собственный организм, отчего стресс только увеличивается.

А теперь давайте представим себя на минутку гармоничной, творческой личностью, которая успешно себя реализовала. Какая у вас тогда была бы жизнь? Какая была  бы внешность? Каково это, быть успешным и реализованным? Что это за ощущение? Что это за эмоция? Какая это поза? Какая походка? Какой голос? Какая машина в гараже? Какая женщина (мужчина) рядом? Не стесняйтесь, представьте себе все то, о чём только смели мечтать. Представили? Отлично! А теперь представьте, как вы этого всего смогли добиться. Какие шаги предпринимали, какие действия совершали, всё в мельчайших подробностях. Представили? Прекрасно! Едем дальше.

А теперь вернитесь в здесь и сейчас. Сделайте несколько вдохов и выдохов. И подумайте: какие шаги нужно предпринять в ближайшем настоящем, чтобы реализовать свои мечты. Может быть, нужно сменить работу, окружение, привычки в еде, поведенческие привычки,  жену, мужа, квартиру, город. Кому-то, возможно, придётся покинуть родительскую семью и выйти в свободное плавание. А может быть, ещё что-то, о чём можете знать только вы.

50bcfe15c7868После этого, подумайте вот над чем: что из этого всего нужно сделать в первую очередь. Разработайте план на ближайшие два–три дня. Ближайшую неделю. Месяц. Квартал. Пол года. Год. Три года. Пять. Десять. И т.д. Возможно, по ходу выполнения этого плана вам придётся в нём что-то менять. Это только в плюс, ведь не бывает полностью идеальных планов, часто приходится вносить корректировки в уже имеющиеся шаблоны. А если не будет намёток, то и изменения будет вносить некуда, а это уже совсем не интересно.

Так что двигайтесь на встречу своему счастью, преодолевая все преграды. Пробуйте, ошибаетесь, снова пробуйте, и в итоге обязательно все получится. Желание добиться цели — это сильнейший мотиватор. А ошибки — это  младшие сёстры опыта, которых он очень любит и, без которых бы он никогда не стал тем кем является. Целеустремленность сильнейший противострессовый механизм, который лежит у истоков такого качества, как стрессоустойчивость.

И, самое главное, помните: человек рождён для счастья!


 

Если у Вас трудности с преодолением стресса, то обратитесь к психологу, он поможет Вам разобраться в причинах его возникновения, а также научит способам выхода из этого состояния.